防身原則:用戰鬥心態色碼,做好心態切換與行動準備

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隨著越來越多人意識到生活環境中存在的暴力與惡意,網路上也可以見到越來越多關於防身的討論。有更多人開始思考要購買辣椒水、去學習武術、練格鬥,或是在車上放一些球棒之類的武器,以備不時之需。

在增加自己防身的手段之餘,我也希望透過這篇文章,向各位介紹一套防身思維工具:戰鬥心態色碼!

文章封面圖片
Jeff Cooper的戰鬥心態色碼。
目錄
1. 戰鬥心態色碼
2. 牴觸感
3. 替大腦換檔
4. 色碼介紹
5. 不要本末倒置
6. 練習
7. 結語

1. 戰鬥心態色碼

戰鬥心態色碼,是由退役的美國海軍陸戰隊中校Jeff Cooper發表在2006年出版書籍的的思維工具,它是用來幫助我們在採取行動,特別是動用武力之前,做好心理準備

在防身情境中會執行的行動,通常具有一定攻擊性,而且不可逆。做出這些行為後,會創造出警戒與敵意的氛圍,並徹底改變後續與對方的互動模式。

這些行為攻擊性(或激烈程度)從輕到重,包括:報警、全力逃跑、用言語技巧讓情勢降溫、大聲命令喝斥對方、用手電筒照向對方、拿出防狼噴霧、電擊棒使用。更嚴重,就是開始肢體拉扯、揮拳抱摔,甚至是抽出小刀棍棒,或拔槍開火。

開槍打死一個人,絕對不可能再挽回;拿出武器威脅或使用,就不可能再用談話解決紛爭;報了警,就是留了案底走法律程序,這件事就不會再當作沒發生過;決定逃跑,也就沒有道理又要再回到現場。

在要做出以上不可逆的行為之前,我們的大腦需要處理大量的資訊,因此,能處在合適的心理狀態下,才能幫助我們果決的做出恰當的行為,以應對衝突與戰鬥。

2. 牴觸感

我們在看到暴力事件的新聞後,也許會變得義憤填膺,也往往會覺得如果自己在現場,一定會作出反擊。但這其實是後見之明,我們是在事後已知對方是歹徒,來重新思考這個情境的,既然知道這個人就是要來傷害自己的,當然會義無反顧的進行反擊。

但問題是我們不會在事前知道對方懷有惡意,對方也不會主動告知自己是壞人。在現場終究只能靠自己的主觀,去判斷對方的惡意程度,現場的資訊不可能像事後分析時那樣客觀清晰。

因此,即使是受過訓練的人,在要傷害他人前,仍需要做好心理準備,才能克服心中的牴觸感。 解釋牴觸感的說法很多,例如這是來自動物本能,自然界中同一物種間的競爭通常不會往死裡打,避免物種因為內鬥內耗,反而在與不同物種間的競爭中失利。即使人類是地球上最優勢的物種,我們身上仍然保留這種本能。

牴觸感也可以說來自於道德、社會期望,大部分的文明裡,都會譴責傷害、殺死另一個人的行為,從小受到這樣的道德教育的我們,自然也會對傷害、殺死他人感到牴觸。

牴觸感也可以說是來自於大腦需要處理過量資訊,因為這些行為與決策,和我們的生存有關,必然充滿壓力,而且伴隨著大量資訊,這些資訊還包含很多雜訊、主觀成分,需要過濾,這都需要靠我們的大腦來處理。

在那樣的情境裡,我們還需要不斷保持觀察、評估威脅、並全力思考怎麼保護自己與重要他人。如果要使用具致命性的武器,又有更多需要考量的問題,像是武器的操作、會不會殺錯人?會不會誤傷他人?身處這樣的高壓情境是很不舒服的,而我們的心理本能地會想要逃避令自己不舒服的事物,所以產生了牴觸感。

總之,牴觸感是存在的,也是很正常的反應,會感到牴觸並不代表我們是懦夫、是不合格的戰士。也因此,我們更需要透過戰鬥心態色碼,讓自己的心智做好準備!

牴觸感

3. 替大腦換檔

就好像車子無法直接從靜止馬上達到最高速度,中間是需要逐漸加速、配合引擎換檔的過程,才能透過適當的齒輪比,輸出最大功率。人的警戒心、精神狀態也是同理:牴觸感,就是好像引擎的慣性;而心態色碼,就是大腦的引擎檔位。

開車時,如果一下就要從空檔直接打到最高檔位加速,絕對是不行的。這就好像在毫無防備的情況下,要應對突然出現的威脅,哪怕是受過專業戰鬥訓練的軍警人員,精神上也很可能會因為突如其來的大量資訊,產生很大的動搖,一時反應不過來,沒有辦法馬上做出最好的應對。

更別提一般人,很可能就是腦袋直接當機,愣在原地不知所措,或者陷入歇斯底里的恐慌(panic)狀態,根本無法有效應對威脅,也無法保護自己和重要他人。

既然我們要認真思考防身,那就不能變成監視器畫面裡常見的那種愣在原地的狀態!以下就來詳細介紹心態色碼中各個顏色的意義!

換檔

4. 色碼介紹

在最原始Cooper提出的版本裡有四個色碼,戰鬥準備的程度由低到高,依序是白、黃、橘、紅。美國海軍陸戰隊後來在色碼中又加上黑色,所以有些資料來源裡,會有五個色碼。

通常來說,戰鬥準備和警戒心是有正相關的。我們正是因為察覺到危險,才要做出戰鬥準備。警戒的等級越高,通常代表準備要做出的行為,攻擊性越強烈。

在解釋色碼時,我會兼顧「警」和「預」,說明這些色碼代表的戒備程度

白色

毫無戒備的狀態。這個狀態下,意識無法處理瞬間湧出的大量資訊,牴觸感最強烈,難以採取會傷害他人的行為。

在這個狀態下,通常也代表我們對周遭變化一無所知,毫無警戒。這可能是我們正在睡覺,或是走在路上專注在滑手機的時候。我們要盡量避免處於這個狀態,就算在家裡也一樣!

黃色

放鬆戒備的狀態。心態上,我們接受世界上存在危險與惡意的事實,也做好危險如果發生,我們得做些什麼的心理準備。所以當衝突真的發生時,我們的意識能夠快速的接受現況並行動,而不是原地愣住。

從警戒角度來看,這個狀態並沒有針對特定目標,但我們主動保持對周遭的戒備與觀察,持續的接收、分析周遭資訊。有意認真防身的人,應該讓自己隨時保持在這個狀態

這與草木皆兵的狀態不一樣,並不是要我們去敵視周圍的所有人。我們要做的,就只是接受「惡意是存在的」這個事實,並在這個前提下,照常過我們的生活。

橘色

有對象的戒備。心態上我們有指定對象,且認定對方試圖傷害自己,所以做好要採取激烈行為的心理準備,但距離實行,就只差一步。我們也會將注意力集中在指定對象身上,仔細警戒著他的一舉一動。

我們通常是還在黃色狀態,廣泛的觀察周遭時,就已經留意到對象的存在。而他多半是做出了一些異常的行為,才會讓我們決定進入到橘色狀態。

這個異常行為不需要任何客觀標準,只要自己覺得有異,就可以主觀認定對方有惡意。對方可能穿著破爛邋遢、可能是特定人種、可能是穿著或說話讓我們有不舒服的感覺,不用等到對方主動顯露出敵意,就可以先認定對方試圖傷害自己,然後做好心理準備。

這時候的做好準備,不只是在精神上下定決心,我們可以用實際肢體行為做好準備。例如把手伸到口袋裡,握住隨身攜帶(EDC)的防狼噴霧,並找到噴嘴方向,拇指放在按鈕上,確保一從口袋拿出來馬上就能向前噴。

利用肢體上的實際作為,反過來影響精神層面,讓自己真正調整好備戰的心態。如果想要逃跑,也可以開始規劃路線,以便自己等下要快速衝刺離開現場。

我們不會因為在心裡認定對方試圖傷害自己,需要承擔什麼代價。就算真的是誤會了,只要我們沒有付諸行動,對方不會受到實質傷害,他們也沒辦法拿我們怎樣。我們沒有理虧,不需要去擔心「別人」會覺得自己很沒有同理心、政治不正確、或是氣量狹小。

如果你真的受了委屈,我相信那個「別人」是不會一起分攤你的痛苦的,所以不用去管「別人」怎麼想!

紅色

行動狀態。解除了心裡的牴觸感,確實執行自己決策的行為,並專注在處理當下的狀況。

對方也許顯露出了敵意,也許沒有。但總之,你決定採取行動。那色碼系統就完成了它的功能,之後不用再管什麼色碼了,專注處理現況就好。

看是要怎麼發揮機智,讓情勢降溫,化解衝突;還是打算擺低姿態道歉了事,或是要將過去花時間練習的槍法、格鬥術、武術發揮出來,這都沒有對錯,一切自己決定。

要逃跑,就全力衝刺離開現場。要戰鬥,就確實的造成對方的疼痛和傷害,有需要的話,就置對方於死地,一切以保全自己與重要他人為優先!

黑色

最後黑色狀態,通常是指受到突如其來的威脅,產生的精神崩潰、恐慌狀態。這是最糟糕的狀態。

心態色碼

5. 不要本末倒置

上個段落提到,戰鬥準備和警戒心密切關連,也因此,有些人會拿色碼來描述戒心等級,或是對周遭狀態的意識程度(level of situational awareness)。而戒心又與觀察到的威脅相關,所以又有人會拿色碼來描述威脅等級。這樣無限上綱、不斷擴充原始定義的結果,就是造成混淆,甚至倒因為果。

Cooper在推廣色碼觀念的過程中,發現有些學員總會想要把觀察到的威脅指標強行分類到某個色碼中,但這只是自己把問題複雜化,然後被自己給搞糊塗。

別忘了,色碼是為了幫助自己做好戰鬥準備,而不是用來衡量危險。因果關係上,是自己根據觀察到的威脅,先決定好要採取的行為,然後才用色碼進入對應的心理狀態,幫助自己對抗牴觸感,進而順利的執行決策。

而不是反過來,變成先依據危險程度,才決定自己要處在什麼心理狀態裡,最後才採取對應的行為。這麼做只會讓自己陷入被動,只能按照對方展現出來的行為,決定自己的回應,這樣就本末倒置了!

6. 練習

現在我們知道戰鬥心態色碼,以及它的使用目的是什麼。下一個問題,是要怎麼有效的練習、實踐

要保持在黃色心態,相信對大多數人是比較容易的。這個狀態裡需要練習的反倒是怎麼建立有效的Situational Awareness(狀態意識、態勢感知),讓意識保持接收環境中的資訊。

要實踐戰鬥心態色碼,我認為關鍵在於讓自己能夠熟練地做出紅色狀態中的行為,先能夠實踐這些激烈的行為,才會知道能怎麼做好準備(橘色狀態)。而想把一件事情變熟練,最有效的辦法,就是大量重複這些行為。

如果你選擇以防狼噴霧作為主要防身手段,那就去找一個固定目標試用,去親身感受噴霧的射程、在空中的飛行軌跡,要怎麼快速解除保險。也別忘了去實測自己能多快的從口袋或包裡抽出噴霧,並拿練習用噴霧(內容物不含辣椒素),進行實際的對人練習。

如果決定碰到事情要逃跑,那就確保自己有足夠的體能和腳程,可以全力奔跑至少3分鐘。

如果去練武術、格鬥,就要充分與人練習對打、對練,讓自己習慣往對方的身體揮拳踢腿、把對方摔砸到地上、絞勒對方關節,也習慣閃躲、承受、化解對方的這些攻擊。

如果你人在美國,也買了槍,就要到靶場充分練習。當然,槍不能直接對人練習,但我們可以充分練習槍械的操作,學習正確的瞄準、穩定的扳機控制,讓自己習慣開槍的感覺。別忘了也要練習怎麼從槍套中,或是家裡放槍的抽屜裡快速取用槍械,模擬我們真正碰到狀況時會有的操作。

7. 結語

最後很快地做個總結。

我們之所用使用心態色碼,是要消除行動中的牴觸感,避免一時的猶豫,變成我們在戰鬥中的劣勢。能夠順利的從日常狀態過渡到戰鬥狀態,我們也會在狀況中更能保持冷靜,並做出更好的反應與決策,提升生存機率!

除了防身情境,這樣的戰鬥思維工具,也可以應用到職場、商場、人際關係裡,幫助我們在行動前切換好心理狀態。就算你所處環境裡沒有那麼多「暴力」,但我敢說「衝突」仍無所不在。學習防身思維,不僅是應對未來的不時之需,在日常的應對進退裡也會派上用場,而且最重要的是,讓你變成一個更強大的人

延伸閱讀

-> 這是Jeff Copper寫的防身書,也歡迎看看我寫的書評!