基本手槍射擊：想打得更準，有哪些變因需要調整？
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這篇文章是我學習槍械後，初次寫下的一篇比較有系統性的心得。雖說本文算是有系統，但隨著自己繼續精進，我也發現某些內容不太正確，自己也已摒棄不用。
因此，我預計會重新安排、調整手槍射擊技術的文章。但重新撰寫文章仍需要一段時間，在我完成修改之前，希望各位讀者在閱讀這篇拙作時，能夠保持懷疑的態度，不要全盤相信！
手槍射擊裡，存在許多需要調整的變因。在我上課練槍的過程中，發現到越早「知道」有這些技術要點的存在，會讓一個人進步的更快。自主練習時，就能有意識的去分析自己在各項要點上做的好不好，才會確切知道要往什麼方向進步；上教練課的時候，也才能提出更關鍵的問題，加速自己的成長！
先聲明：這篇並不是教學文，真心想要練好射擊的話，請到靶場去找專業教練上課，在他們的帶領下，進行實彈射擊。這樣帶來的進步，遠遠超過靠自己讀一讀網誌、看一看YouTube所學到的內容，這一點我深有體會。
之所以發表這篇文章，是出於我將讀者視作同學，希望透過公開自己的學習筆記，相互切磋砥礪。希望有經驗者讀了，一方面複習、檢查自己是否也都掌握了這些因素；如果我的筆記裡有疏漏，也可以指出來幫助我進步。 如果是讀者是新手，那就能早點「知道」手槍射擊裡有這些技術要點，提升靶場課程的學習成效，使更多台灣人都能掌握用槍技巧！
這篇討論的內容，會聚焦在手槍射擊技術(pistol marksmanship)上，先把真實戰鬥中的考量放一邊，主要聚焦在如何提升射擊精準度，並迅速做好開第二槍的準備。
既然要討論「精準度」，就讓我們更仔細的認識「精準度」的定義。中文裡的「精準度」，混合了英文裡「Precision」和「Accuracy」的意思：
- Precision，我翻譯成「精密度」。精密度越高，就代表射手的身體如同一台精密的機械，每次扣下扳機，幾乎都打在同個位置上，具有一定的再現性。
- Accuracy，我翻譯成「準確度」。準確度越高，代表預期和實際的落彈點越接近。
每個人都想打得準(accurate)，但要能打得準之前，應該先追求肢體控制的精密度(precision)，也就是減少人為誤差(human error)的影響，確保自己有辦法在接近的條件下進行每一次射擊，射擊表現具有一定再現性，我們也才有辦法科學化的分析自己的問題，進而有效、快速的進步。
要減少人為誤差，具體上需要提升持槍姿勢的穩定性，以及減少後座力造成的影響。達到了一定精密度後，再來是學習正確使用瞄具，以達到準確的射擊結果！（如下圖所示）
以下開始列舉手槍射擊中的變因（技術要點）：
1. 站姿
走進射擊區，拿起槍準備射擊時，第一件事是進入射擊站姿(Stance)。好的射擊站姿會讓身體在持槍時更穩定，也更能有效的承受後座力的衝擊，一切肢體控制的精密度，都從站姿開始。
而射擊站姿的考量與比較，必定得放在戰鬥情境的脈絡裡分析。譬如說：
- 穿上防彈背心後，以正面朝向敵人可以最有效的運用防彈板；沒穿防彈背心時，側面對敵可以減少暴露在敵人視野中的面積，所以哪一種更好？
- 在實際的防衛情境裡，常常會出現單手射擊的狀況，是不是單手持槍的姿勢，其實比雙手更優？
- 電影、遊戲、動漫裡經常出現的CAR射擊姿勢，到底實不實用？
過早的討論這些複雜情境中的考量，只會讓自己在學習過程中迷失方向。因此本篇關於站姿的討論，是設想在靶場內安全的進行射擊訓練。現在讓我們先以打下穩固基礎為目的，來認識常見的兩種站姿：等腰三角式(Isosceles Stance)與偉佛式站姿(Weaver Stance)！
從這兩種站姿開始學，理由也很單純。因為大多數人的射擊姿勢，是以上兩種的其中之一，或是它們的混合體。這兩種姿勢的有效性，已經充分的被驗證過，因此最適合作為初學者的起點。
等腰三角式，顧名思義，是雙腳平行與肩同寬，正面朝向射擊目標，此時持槍的雙手自然向前伸展，交握在大約中心位置，形成一個等腰三角形。此時雙手手肘不需打直，可以保持一定彈性。
至於偉佛式，站姿像是基本格鬥架勢，雙腳一前一後，軀幹隨之旋轉，讓輔助手在前，慣用手在後。因為軀幹有旋轉，輔助手通常會處於彎曲狀態，搭配伸直的慣用手，交握雙手持槍。
而兩者的混合體，混合的比例可以自己嘗試。通常是進入等腰三角式後，慣用手那一側的腳往後半步。這時因為腳有前後，承受後座力時更穩定；雖然軀幹有些許旋轉，但不至於到需要讓輔助手彎曲、慣用手打直才能交握。
而不管採用哪一種站姿，畢竟物理法則是相同的，如果想要提升姿勢的穩定性，仍然有一些共通的原則可以進行探討：
1.1. 站姿的共通原則
開槍時，射手的身體必定會受到後座力向後推，而這時唯一能對抗後座力的，是雙腳與地面的摩擦力，這是根據物理學所得到的已知事實，並不會因人而異。 因此，射擊站姿的重點，要從穩定的步伐開始，然後才來探討手臂與軀幹該如何調整，進而維持姿勢的穩定。
首先，試著找到一個能讓體重自然的下落到腳掌上，並踩實地面的雙腳間距與角度，並試著把腳上重心稍微往前，放在腳前掌（湧泉穴的位置）。雖然重心往前放，但也不要踮腳尖，保持腳掌平貼地面，這樣我們才好利用腳底的摩擦力。不要讓重心偏向腳跟，否則在受到後座力時，身體容易會有要向後倒的失衡感。
站定時，讓膝蓋微蹲、保持彈性，彷彿在滑雪板或衝浪，這樣會替下肢創造更多緩衝，更容易承受後座力；也會減緩因為呼吸、或上半身肌肉收縮而對槍械產生的微小起伏。
然後此時軀幹也應該稍微向前探，不要向後仰。如果後仰，就只能靠腹肌收縮，讓軀幹對抗後座力的影響；軀幹前探的話，手臂所受到的後座力，才好讓肩背、腰腿一起來分攤，使得身體更加穩定。
頸部與軀幹也注意不要駝背，駝背會影響胸腔呼吸時的動態，如果肋骨動態變得僵硬，會更容易因為呼吸起伏，導致手槍跟著上下飄移。
肩膀肌肉不要過度緊繃稍微放鬆，下巴微收讓頸部肌肉稍微出力，形成緩衝結構。過度鬆弛或緊繃的肩頸，很容易會讓手臂的後座力震盪到頭部，一來這樣會造成暈眩、不舒服，二來也會破壞視線的穩定。
2. 握槍姿勢
手槍握槍姿勢(Grip)，是所有技術要點中，可調整的細節最多的一項。很多人在射擊能力成長的過程中，手槍握法會經歷好幾次改變。
也因為手槍不像長槍，可以兩手一前一後，槍托抵著肩窩、貼著臉頰，使用四個接觸點來穩定槍械。雙手要怎麼在只有接觸手槍把手的條件下，還把槍給握穩，確實是一門學問。
不同型號手槍握把的厚度、輪廓，每個人的手掌大小、握力強弱，都略有不同，使個案之間會有不少差異。細節部分最好由專業教練協助調整，不然就是要具備一定經驗與練習量，才有辦法自己探索握法上的變化。
不過，同樣因為物理法則不會因人而異，在握法方面，仍然有一些通則、大方向，是可以進行討論的。
2.1. 盡量握高
第一條通則，是手的位置要盡量握高。這是因為手槍的後座力，是沿著槍管方向向後施力，連帶推動滑套向後。握把位置更接近槍管，手槍才不容易以虎口為支點旋轉，讓槍口上揚(Muzzle Flip)。
槍口上揚的幅度越大，就需要出更多力、花更多時間，才能讓手槍回到初始狀態，做好開下一槍的準備。
2.2. 貼緊握把
第二條通則，是減少手掌與把手之間的空隙，盡可能的增加雙手和槍械的接觸面積，讓摩擦力幫助我們握穩手槍，防止手槍因為後座力，而在手掌中產生滑移、跳動。
這麼做會有助於我們控制後座力的影響，減少槍口上揚幅度。
2.3. 鎖定手腕
第三條通則，是收緊手腕肌肉，鎖定手腕，使關節無法轉動。
手腕是承受後座力的第一個關節。不鎖定手腕，放任它自由轉動的話，後座力會導致持槍姿勢的力學結構從手腕直接潰散。從以下的慢動作影片可以看到，當手腕產生旋轉之後，後座力就不會順著手臂傳遞到軀幹、腰腿，讓全身一起來分攤受力；手腕幾乎得獨自承受後座力的所有衝擊。
這時就算有良好的射擊站姿，也根本無法阻止槍口上揚，甚至可能會造成手腕受傷。
其他關於握法的調整方向，受到個案差異的影響比較大，就不作為通則來探討了。
我會另外把自己調整握法的過程、嘗試的方向寫在另外一篇文章裡。也提醒讀者，適合我的調整方向，不見得對你也適；我寫這篇文章，主要是想分享有哪些技術細節是個人可以去探索的，而不是要讀者完全照我的方式去做調整！
Presentation
搞定了站姿與握法，我們也就大致掌握了持槍姿勢。下一步是確保自己「進入射擊姿勢」(Presentation)的整體動態是安全且連貫的。
從桌上拿起手槍、或是從槍套拔槍，要進入射擊姿勢時，重點在於安全和快速。不管是在訓練或在戰鬥中，安全絕對是第一要務：進入射擊姿勢的過程中，要避免槍口指向自己，並確保手指沒有接觸扳機，避免意外擊發。
而動態連貫，是能做到快速拔槍的前提。除了快速射擊，慢速射擊中，使「進入射擊姿勢」的動態連貫，也有助於提升肢體精密度，能確保我們的身體處於協調狀態，沒有哪個關節的張力不均衡。
訓練自己稍微快一點的進入姿勢、完成射擊，不要花太多時間完成瞄準，也能夠避免肩膀長時間維持同一姿勢，可能有肌肉開始累了，槍口開始會飄，或是肌肉不自覺變得僵硬，開始下意識的想要閉氣。
射擊新手開一槍要花個幾秒鐘，是正常範圍，只要動作沒有停滯都ok。但如果進入瞄準狀態後超過10秒都沒有扣扳機，不如先放下槍深呼吸緩一緩，再重新進入射擊姿勢！
3. 自然瞄準點
如果要更進一步討論怎麼更穩定的持槍瞄準，那就必須討論自然瞄準點(Natural Point of Aim)。這涉及比較主觀的肢體感受與控制，通常會等比較進階一點才來練習，新手不適合一開始就練這個。
自然瞄準點的關鍵，在於盡量讓舉槍瞄準的姿勢，是靠骨骼、韌帶、筋膜，被動的靠結締組織之間的張力來提供穩定性，減少需要肌肉持續主動收縮才能維持姿勢的狀況。
舉個稍微誇張一點的例子，來解釋以上道理：當我們普通的站立時，要維持站姿30分鐘以上是很容易的事，因為主要是靠骨骼來支撐體重，肌肉出力相對少；相反的，如果要維持半蹲的姿勢，蹲1分鐘可能就有很多人會蹲到腿軟，因為半蹲時，需要肌肉一直出力，才能保持姿勢。
因此，維持身體肌肉張力平衡很重要，因為我們不希望舉槍瞄準時，身上有一些肌肉是需要持續收縮才能保持姿勢的，否則當這些肌肉疲累時，姿勢穩定性會被打破，這是為什麼射擊時間一長，肩膀開始痠了，瞄準時槍口就容易不自主地亂飄。
找出、並保持身體處於自然瞄準點，也是減少後座力影響的關鍵。因為此時身體沒有多餘的肌肉張力，目前的姿勢就是結締組織的張力達成平衡的位置，因此當額外作用的後座力消失後，理論上槍會自動回到自然瞄準點，以利我們重新取回視線控制，並做好立即開下一槍的準備（也就是「殘心」）。
4. 視線控制
視線控制，也就是學會正確的使用瞄具，是能用槍械準確命中目標的第一步。尤其如果是使用俗稱「鐵瞄」(Iron sights)的機械瞄具進行瞄準，難度會比起使用光學瞄具高一些，因此需要更仔細的了解相關知識。
初學者在射擊時（距離3~5碼），如果發現子彈總是嚴重脫靶，甚至是把整個彈匣打空了，靶紙上都沒有留下任何彈孔，那一定是視線控制的問題。換言之，如果帶新手去靶場體驗射擊，其實只要教完視線控制，就可以開始實彈射擊了，至於其他的技術要點則相對不急，都可以過程中逐項調整。
即使是有經驗的射手，視線控制也是射擊距離開始變長之後(10碼以上)，仍能命中目標的一大關鍵。徹底搞懂視線控制的技術細節後，毫無疑問會帶來一次顯著的進步！
使用鐵瞄進行瞄準時，有兩大關鍵：
- Sight Alignment：是「瞄具對齊」，如何確保槍口和視線方向處在同一條直線上。
- Sight Picture：是「射擊視野」，也就是當槍口精準的對上目標時，主觀視角應該看見什麼畫面？瞄具的參考點在哪裡？
此外，視線控制中還有更多細節需要探討，包括如何處理雙眼視覺、眼睛的焦距的問題。關於視線控制的更多細節，歡迎閱讀以下這篇文章：
5. 呼吸
在持槍瞄準的過程中，應該保持呼吸，不要刻意閉氣。
確實，呼吸動態會伴隨胸腔、肋骨的起伏，使舉起的槍產生晃動，影響瞄準。想要透過閉氣減少槍口晃動，這個思路是合理的。很多人，包括我在初學者階段，要認真瞄準目標的過程，往往會下意識地想要閉氣。
但刻意的閉氣，會讓身體缺氧，肌肉會開始出現不自主的動態，產生抖動或緊繃，準星(或紅點)會開始飄，視線也會逐漸模糊，影響Sight Picture。就算閉氣消除了肋骨起伏的影響，它仍然會造成其他負面影響。
更理想的做法是保持自然的呼吸速度，然後在發生自然呼吸暫停點(Natural Respiratory Pause)的時候扣扳機擊發子彈。自然呼吸暫停點，指的是放鬆自然吐氣（不要刻意把氣吐光），吐完準備要進行下一次吸氣時，橫膈膜沒有用力，胸腔內外壓力平衡，處於既沒有吸、也沒有吐的那半秒。這樣的訣竅，不論使用手槍或長槍，都是適用的。
這樣的技巧對長距離射擊來說很重要，但以近距離的手槍射擊來說，距離通常沒有遠到無法容忍極微小的搖晃，即使不在自然呼吸暫停點開槍，一樣能命中靶心。不然每呼吸一次才開一槍，那也太慢了。
我的教練其實都教我保持自然呼吸就好，不需要去刻意控制，也不用挑自然呼吸暫停點開槍。然後保持肩膀放鬆不出力，把想要固定肩膀的念頭轉移到手肘。這樣除了更好的緩衝後座力，放鬆的肩膀也能減少呼吸時，肋骨起伏對槍口的搖晃，我覺得很有幫助。
平常有做Dry Fire練習的話，記得在這時就要養成保持呼吸的習慣！
訣竅：Dry Fire或實彈射擊時，我會在吐氣時刻意讓空氣經過唇齒，輕輕發出「嘶」的聲音，提醒自己保持呼吸，避免專注在射擊姿勢、瞄準時，又下意識的閉氣。
6. 扳機控制
扳機控制，是能精準命中目標的最後一哩路。即使有做好視線控制，準確無誤的利用瞄具使槍口對準目標，握法、射擊姿勢也有效維持著Sight Picture的穩定，只要擊發的瞬間，因為扣扳機的動作使槍口產生搖晃，那就功虧一簣，子彈就是會偏離最初瞄準的位置。
如果是步槍射擊，扳機控制的影響可能沒有那麼明顯；但在手槍射擊裡，扳機控制幾乎是一個無法迴避的問題。因為子彈擊發前，射手必定得先扣下扳機；而扣扳機，其本質是對槍械額外施力。如果沒有做好扳機控制，在擊發瞬間，槍械的力學平衡勢必會被改變，造成槍口的搖晃。
初學者假使已經學會視線控制，但在近距離下（3~5碼）卻一直無法準確命中靶眼，總會產生一些偏移的話，十之八九就是扳機控制出了問題。
若想解決這個問題，當然強化手槍握法與射擊姿勢也會有幫助；有些人也從槍械硬體下手，去改扳機(Trigger job)、或在槍身上加裝thumb rest、貼上增加摩擦力的膠帶，使輔助手更容易抓握，減緩扣扳機對槍口產生的搖晃。但這終究只是治標，成效是有限的。
最好的方案就是直接根除病灶，消除問題的核心：學會如何在不破壞槍械力學平衡的情況下，穩定的出力扣下扳機。 雖然這裡面會有很多需要講究的細節，但這才是真正的治本之道，我可以保證花時間學好這項技術要點，絕對是值得的！
關於扳機控制更深入的探討，請參閱下列文章：
7. 殘心
這裡的「殘心」，是借用李海的常訓課對於Follow Through的翻譯。我認為中文槍械內容裡，他的翻譯最精準。使用日式武術用語「殘心」，最有抓到這種攻擊意識不能散掉，隨時準備好進行下一擊的精髓。
以此為基礎，並深入收集更多資料後，我這裡使用的「殘心」，包含了英文中的Follow Through和Recovery兩個層面。
7.1. Follow Through
首先，我們先解釋Follow Through是什麼意思，而用投籃動作來說明，是最直觀的：我們會看到很多球員在投籃之後，仍然會繼續維持手腕出手後的姿勢，這就是Follow Through：出手時，把一整套動作完整做好，並保持在最後一個動作裡。
而槍械語境中，Follow Through指的是在開始扣扳機之後，繼續保持基本射擊技術要點。這包括：
- 扣扳機的過程中，持續關注站姿、握法細節，確保槍械擊發前全程保持穩定，
- 並保持住Sight Picture，讓準星或紅點保持對準目標。
- 子彈擊發後，不要急著移動視線去觀察射擊結果，繼續用準星或紅點對準目標，
- 並讓手指繼續出力扣住扳機，使扳機保持靜止，直到手槍從後座力中恢復才鬆開手指，讓扳機重置(reset)，並進行下一發射擊。
之所以要這麼做，理由一部份與扳機控制重疊，希望扣扳機的過程不要破壞槍械穩定。此外，在火藥引爆之後，還要經過一小段時間，子彈才會離開槍管。我們也希望在子彈離開槍管之前，避免槍械產生多餘晃動，才不會破壞最終的射擊結果。這種擊發後刻意扣住扳機，稍後才鬆手重置扳機的作法，較常見用於單發慢速射擊，例如靜態(長距離)射擊競賽、狩獵、或初學者的射擊訓練中。
然而，在實際的防身/戰鬥情境，或動態射擊競賽裡，需要快速連續射擊時，如果每一槍都要扣住扳機，之後才鬆手Reset，反而會增加射擊過程中多餘的手指移動，影響槍械的穩定，也拖慢我們開下一槍的速度，反而沒有達到「殘心」的要求。
因此，連續射擊時，射手通常會在後座力作用過程中，就輕輕鬆開手指，完成扳機重置，並在手槍重新恢復穩定之前，就讓食指處於扳機的「Wall」位置，這才是真正做好開下一槍的準備。什麼是「Wall」？這項技術要點在扳機控制的文章裡，有更深入的討論！
以上就是關於Follow Through的說明，接著來討論「殘心」的第二部分：Recovery。
7.2. Recovery
在之前的所有技術要點，基本上都是為了消除源自於自己的人為誤差，進而做好「開第一槍」這件事。
但從第二槍開始，手槍角度與射擊姿勢都會延續上一槍的後座力影響。如果產生了槍口上揚，我們勢必得先重新調整好手槍的角度，重新取得Sight Picture、握穩槍身後，這時扣動扳機才能再次命中目標。
在連續射擊中，如果能盡快使手槍從槍口上揚中「恢復」，就能更快做好開下一槍的準備，達到「殘心」。而這正是Recovery這個技術要點所要關心的課題。
想要更快的恢復，大致上有兩個方向：
- 更快速的把槍口上揚壓下來。
- 減少槍口上揚的幅度
第一種方法很直觀，既然手槍一定會產生移動，那就加快恢復姿勢的速度。
- 如果我們能夠建立出明確的自然瞄準點，那麼憑藉本體感覺就能夠把槍調整回原來的位置，而不需要倚靠視覺作為回饋，反覆確認、調整手槍的位置與角度，這樣恢復速度自然會增快。
- 此外，如果在持槍時能保持肌肉、關節的彈性，只收縮必要的肌肉，減少多餘的動作，那麼比起全身肌肉緊繃的狀態，身體會更容易進行位置、角度的微調。
- 最後，是經驗累積。只要是使用同一把槍、同樣的子彈，那麼每一槍後座力造成的影響大致是相同的。熟悉了槍口上揚的幅度之後，需要多少移動量才能完成恢復，會自然形成肌肉記憶。
第二種方法的思路，是這樣的：雖然後座力是無法消除的，但我們可以在握法、射擊站姿方面下更多功夫，進而減少槍口上揚的程度。
- 握法上，可以嘗試更積極的握法。例如讓手腕向前延伸旋轉，藉此對抗後座力；並尋找槍身上更穩定的出力點，讓輔助手更用力的夾緊手槍。
- 站姿上，可以更積極的將重心往前傾；也可以多探索一下，身體有哪些關節保持鎖定，哪些關節保持彈性，會更有效的緩衝後座力。
- 我們也可以透過提升肌力、增加肌肉量，或是調整肌肉張力分配，讓身體更有效的緩衝後座力。
能夠同時做到Follow Through與Recovery，才是真正的達到「殘心」。同時，這也是考驗我們能否將前面介紹的技術要點整合起來運用，真正掌握手槍這種武器的運用方法。
結語
手槍射擊要調整的技術要點滿多的，所以訓練時，應該採取「各個擊破」的策略，一次提升一項技術要點，給自己更多時間，慢慢變強。
這種訓練過程很像攀岩。腳要先踩好點，手才能往上抓到更高一點的位置；手抓高了也抓穩了，腳也才能再往上踏到更高一點的位置。我們通常無法一次就把某項要點掌握到極致。常常是先要在別的技術要點上得到進步後，才又會看到這項要點的下一步該怎麼進步；這項要點進步了，又會再讓我們看見另一項要點可以做得更好的地方。
好比攀岩時不斷重複「三點不動一點動」的基本原則，就能不斷向上，過程中也會學到更多進階攀爬技巧，最終就會爬到高點！
在知道手槍射擊有哪些技術要點後，一大好處就是能夠更流暢的參與關於射擊的討論，因此不管是和其他槍友聊天、閱讀網路上的討論串、看別人拍的影片時，應該都會得到更深刻的理解。
但我認為，認識手槍射擊要點最大的好處，是讓自己能夠清楚的發問，向他人請教自己的疑惑，進而最大化私人教練課的效益，讓自己更快速的進步。
是，私人教練要額外花錢，我能明白大家會想要自己練就好。我自己也不是在經濟上特別寬裕，也無法常常去上私人課。但各位只要偶爾去上一堂課就好，行情大概是$99，大概6盒子彈的錢。上完一堂私人教練課之後，還可以模仿課程內容，安排自主練習上，我覺得非常值得！
尤其碰到瓶頸時，靠自主練習消耗掉6盒子彈，進步量可能都不如拿這個錢直接請教練指導來的多，從這個角度來看話，反而是私人教練課更省錢！
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