精進射擊技巧：去上私人教練課吧！(如何最大化課程效益？)
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- 自我強化筆記
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經濟狀況允許的話，我非常推薦在剛買槍後，去上一堂1-on-1的私人教練課。
以下談談我為什麼推薦大家去上私人教練課，以及該怎麼把這筆錢花出最大效益！
我猜，你目前住在美國，有到靶場租槍射擊的經驗，甚至也取得合法購槍資格，入手了(至少)一把槍，加入了gun owner的行列，偶爾在假日會獨自或和朋友一起到靶場去打掉個一兩盒子彈。
也許你沒有要去參加射擊競賽的打算，也不是要跟誰比，但你還是希望自己能有不錯的槍法，休閒射擊時會有更多成就感；如果有天真的需要用槍自保，知道自己打得還算準，心裡也會更踏實。
但每次離開靶場時，你可能心裡還是有點不滿足。一開始，你可能還在適應槍械操作、靶場氛圍，一切都還很新奇，感覺都有學到東西；但多去幾次之後，你開始發現天份用完了，自己根本無法在期望的距離下確實命中目標。慢慢的，到靶場射擊只是去消耗掉子彈、只是去和朋友聊天。到靶場開槍只是一個提醒自己還是gun owner的儀式，而射擊本身不再像一開始一樣好玩了。
希望以上的狀況還沒有發生在你身上！我自己很幸運地有聽前輩的建議，買了第一把槍之後沒有靠自己練，而是直接去報名私人教練課。課程結果令我非常滿意，雖然經濟上並不是太寬裕，但還是會每三個月左右去上一次課。（一堂課是99美元。）
以下就讓我談談私人教練課有什麼價值！
1. 上教練課其實更省錢
我想大家都同意，我們去練槍，是為了要變強。
變強有兩種做法：自己練，或請教練。因為實彈射擊一定會消耗子彈，所以這兩種做法都一定會消耗金錢。 但考量到我們還是要過生活，我們需要盡量採取「性價比最優」的策略。像這樣用金錢成本來考量的話，我們可以更理性的來判斷自己是否要上教練課。
以我的狀況為例：我上的教練課一堂要價99美元，就當作100美元吧；自己購買的9mm子彈，算上運費、税，單發價格(cost per round)抓個0.4美元的話，100美元是250發。
如果我自主練習打完250發子彈之後，感受到自己並沒有明顯的進步，代表碰到瓶頸了。這時就算再多消耗掉250發子彈來練習，進步大概也很有限，我可能要再多打個500發，才有辦法靠自己發現問題。然後再打500發，才能解決問題確實進步。
與其消耗掉等同好幾堂課費用的子彈自己練，倒不如直接去上教練課，成功突破瓶頸的話，上教練課絕對會省下很多冤枉錢！（如果都能存錢買槍買子彈了，存一堂教練課的錢一定更容易！）
當然，只要自己練習仍然可以帶來明顯進步，那就也沒有非得要上教練課不可。但一般而言，剛買槍的人是無法有效自主練習的，就算參考了YouTube上的影片，也很難自己察覺問題在哪裡。因此，我大力推薦剛買槍的人，一定要去上一堂私人教練課！
2. 見識真正的訓練菜單
真的想自己練，省教練費，可以等上完一堂課，看過教練怎麼安排訓練菜單之後，再依樣畫葫蘆的安排自主練習。這絕對比只有看過YouTube教學，單純按照想像來安排訓練內容來的更有依據。
在之前的文章裡，有提到體驗射擊時，一條線道一小時大概會消耗掉100發子彈。我個人仍認為這個數字是準確的，因為我自己帶朋友去體驗射擊時，觀察到的耗彈量大概就是這個量。大家通常會一次裝滿彈匣，然後一口氣把它打空。
此外，一般人會下意識的從稍遠(5~8碼左右)的位置開始打，3碼(10英尺)看起來太近了，很少人會想從這裡開始。而且一旦開始射擊，大家往往只想要增加距離，給自己更多挑戰，很少有人會自主縮短距離，去分析問題出在哪。
說實話，初學者下意識的認為的練習模式，和實際上教練的安排相去甚遠。
在我第一堂教練課裡，我的教練安排的一輪射擊只有2~4發，而且是慢慢打，目的是建立肌肉記憶，並習慣後座力。打的靶紙上會有九宮格複數目標，每一輪都瞄準一個不同的位置，打完一輪就馬上拉回靶紙分析落彈點。因為每次都切換目標，而且一次射擊的彈孔少，找出這輪射擊的落彈點會很容易，不會和上一輪的彈孔混在一起。
教練大致上會安排3、5、7、9碼這幾個距離，如果打得準了，就增加2碼，如果開始不準，就減少2碼，並分析問題在哪，解決問題後再回到原本的距離。
教練也會去觀察我們是否因為預期後座力，出現flinch，也就是親身感受開槍的後座力後，開下一槍時，手腕會下意識的想往下壓，以對抗後座力。出現flinch的問題之後，教練會立即安排一輪Dry Fire練習，或是混合實彈與惰性彈( Snap Cap)，協助我們消除flinch。
而且教練也會在過程中，積極的指出我們的持槍姿勢、瞄準法、呼吸，有哪些地方需要改進，避免我們養成壞習慣。有很多自己看不到的細節、變因，教練都會幫忙看著。
這樣一小時練下來，打了大概70發子彈。花費的子彈費用比自己練更少，學到的東西還多好幾倍；偷師學到怎麼安排訓練後，未來都能有樣學樣的練。我問各位，還有什麼理由不推薦初學者去上教練課嗎？
3. 讓前輩教我就好？
我相信你的前輩絕對很厲害，你也足夠信任他，而且可能語言相通，溝通比較沒有障礙，讓你更傾向於請他來教就好。
但除非你的前輩就是專業的射擊教練，不然我還是建議你去花錢上課。我們已經知道要射得準很難，因為有太多變因要去調整了。這代表教人射擊同樣也很難，因為指導者要有辦法掌握學生當下有哪些變因做得好，哪些做得不好。
和學生溝通也是一件需要技巧的事情，要怎麼點出學生的問題，但又不過度傷到他的自尊，讓學生能接受自己的問題並改進，也是教練的專業。你看很多家長在教小孩開車時，常常教到火氣很大，最後兩邊都不高興，就知道絕對不是自己很會，就一定懂怎麼教人！
說到底，提供指導是一件累人的事，這件事還是交給教練來做更好。這樣你的前輩、朋友也才能和你一起享受射擊的樂趣！
另一方面，如果你買槍、練槍的目的，有包含替居家防衛做準備的話，那更該去上私人教練課。因為美國靶場槍械教練很多是退役軍人或警察，他們擁有的經驗、受過的訓練和know how，絕對比我們業餘者高好幾個檔次。既然是要保護自己，那就更該向專業人士學。
我自己的前輩都建議我去上教練課了，我當然也是積極的建議朋友去上教練課。有一天你成為別人的前輩時，希望你也能鼓勵他們去上教練課！
4. 和教練溝通
我想會看到這裡的讀者，應該能接受去靶場上教練課是很重要，且值得去做的。所以接著我們來談談母語並非英語的我們，在現場和教練溝通時，有什麼訣竅！
首先，勇於要求教練重複他說過的話。在靶場裡大家本來就需要戴著耳罩，此起彼落的槍聲也很容易蓋過說話的聲音，就算母語是英語的人，也常常需要請對方說話時更靠近、更慢、更大聲，才聽得清楚。所以不要擔心教練會因為自己的聽力不夠好覺得很煩，靶場裡本來就常常會需要把說過的話再講一次。就算你是真的英聽不強，那就假裝是因為耳罩或噪音的影響，請教練再説一次！
聽不清楚的問題，也同樣會發生在教練身上，所以換成是我們在提問時，盡量控制在一句話以內，簡單的描述問題。如果問個問題，還需要先解釋一大串前因後果的話，就算是在安靜的會議室裡用中文溝通，對方很可能也還是聽不懂。人的工作記憶(working memory)有限，心裡如果真有很多問題，那就一句一句慢慢問，而不要用一長串問句轟炸對方。
底下提供一個模板，讓大家照樣造句：先簡單的敘述自己哪裡做不好，然後問如何進步？
- 「The gun moves a lot in my hand, how to improve?」
- 「My wrist hurts, how to improve?」
- 「My shoulder is tired/sore, how to improve?」
- 「My hands are shaking, how to improve?」
這樣的好處是教練能快速理解你的問題是什麼，也因為「如何進步」，是一個沒有任何前提的開放式問題，教練完全可以按照自己的意思來回答，不需要再多一個步驟，將他腦中的知識轉變成符合提問框架的答案。
如果對英文槍械術語還不熟悉也沒關係，不要試圖把中文術語硬翻成英文，而是盡量用簡單的方式描述問題。如果不知道準星的白點要怎麼瞄準，也不知道這件事被稱為Sight Alignment，與其去想準星的英文是什麼，倒不如直接用手指著準星，問教練「How to place this dot?」
不管你托福口說考了多少分，能用最簡單的方式描述問題，才會讓教練快速明白你的疑問是什麼，那我們的問題就能更快的被解決！
5. 如何最大化課程效益？
和教練溝通的訣竅，說到底仍然只是課堂中的應對。想要最大化課程效益，就必須跳出課程的框架，用更宏觀的視角，去看見我們作為槍械玩家的成長路線裡，私人教練課應該要放在什麼位置上。
在我們買了槍、認真要練槍法之前，通常會先經歷過一些簡單的入門課程。之後，我們可能會再去靶場射擊個幾次，這些都還屬於休閒射擊，去打好玩的。
決定要認真練槍後，「第一堂教練課」安排的越早越好。儘早去見識真正的練習，也讓專業教練在一旁看著，從一開始就使用正確的射擊技巧練習，避免壞習慣在初期沒被改掉，結果時間一久，變得根深蒂固。
有了「第一堂教練課」的經驗後，我們的自主練習才有意義。練個幾輪，累積一些疑惑，過一陣子又可以再去上第二堂。解決這些疑惑，變得更強一點之後，再安排更多自主練習，不斷重複這個循環。
隨著對槍械的理解逐漸提升，我們的自主練習內容也會不斷升級，從練習中也將得到更多成就感，變得更想再多去練習，於是形成正向循環！
為了最終能形成正向循環，最後提出一些原則：
5.1. 訂下明確的目標
要報名私人課之前，先計畫好自己想要達到什麼目標。
通常私人課開始前，剛和教練碰頭時，教練會先問我們有什麼想達成的目標；或是在私人教練課的報名表單上，可能也有個欄位讓我們填入自己預期的課程目標。事前先想好自己想練什麼，及早告知教練，除了讓他更好安排課程內容，也會讓我們更掌握自己的成長方向。
訂下目標時，越明確越好。想變強，不外乎就是打得更準、打得更快，在這個基礎上，我們要再加上更具體的細節描述。
例如，如果想打得更準，是想要在哪個距離打得更準？慢速射擊或連續射擊？需不需要切換複數目標？有沒有要求多短的反應時間？要在低光源(low light)環境嗎？有沒有要練習不能打到人質？要不要練習從槍套拔槍？
就算目標訂的太高也沒關係，但它必須足夠明確，我們才能衡量預期與實際結果的差異！
5.2. 有什麼可以帶回去練？
在私人課之前，我們會提出明確的訓練目標。同理，那在私人課後，我們也應該去了解自己接下來的進步方向，這樣才能有計劃的安排自主練習。
課程要結束時，教練通常會讓我們進行最後一次提問。如果想不到特定的問題，不妨請教練給我們一個可以帶回去自己練習的訓練項目(drill)。
培養射擊技術，並不總是需要使用實彈。有很多都是我們可以在家裡用Dry Fire練習、培養肌肉記憶的。例如：
- 在準星上放一枚硬幣做Dry Fire
- 不斷重複進入瞄準姿勢，讓眼睛養成習慣，自然對焦到準星上
- 讓身體習慣保持射擊姿勢，減少不必要的肌肉收縮，減少肩膀會酸，槍口會飄的問題
- 以家裡複數物體作為目標，重複練習進入瞄準姿勢
- 練習扳機指的協調控制
這些練習項目往往需要一段時間的累積，並不是在短短一小時的課程裡就能練起來的東西，這一點教練當然也明白，即使他知道我們目前的瓶頸需要靠這類型的練習來解決，那也不是在課程中能被直接解決的，所以不見得會馬上告訴我們。
如果我們能自己回家把這些部分提升起來，反而會和教練課相輔相成。在家用空槍練一陣子後，我們可以再到靶場用實彈自主練習，檢驗訓練成果，通常我們會因此打的更好。而當我們能力提升，從射擊中得到更多成就感，自然會更願意再花錢報名下一堂教練課。
教練們通常也更欣賞有熱忱、積極自主訓練的學員，所以不用擔心教練會提防我們想偷師，或因為想賺我們的錢故意藏私。放心的去問這些問題吧！
5.3. 準備更多問題
如果是第一次上課，不知道要問什麼問題是很正常的。但如果已經上了幾次課、有了一定水準後，就可以有計畫的去製造疑惑、去問問題，並透過教練課解開這些疑惑，讓我們在槍械玩家的成長路徑上前進的更快。
我們可以積極的接觸槍械相關內容，在閱覽某人的YouTube影片或網誌、Reddit或其他論壇上的討論串，或是閱讀相關書籍、線上課程時，可能會出現一些以前沒想過的概念，或是和既有觀念衝突的主張。我們可以開始練習去思考分析這些說法，並在靶場自主訓練裡去做一些嘗試，這個過程就會讓我們挖掘出新的疑惑，這時就可以利用教練課的機會提問，讓我們進步的更快。
如果在網路上找到一些說法，不要輕易的覺得「我會了」、「我懂了」，然後就不管它了。拿去問問你的教練，說不定會得到新的理解！
結語
如果讀者有讀到這邊，希望你能認真的考慮去上私人教練課，真的覺得太貴，也可以拉一個朋友一起去上課，平分課程費用；已經在上課的朋友，也請一起把這些經驗分享給更多同好，讓我們的社群裡能培養出更多槍械高手！
最後也附上一些延伸閱讀：