精進射擊技巧:去上私人教練課吧!(如何最大化課程效益?)

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    自我強化筆記
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經濟狀況允許的話,我非常推薦在剛買槍後,去上一堂1-on-1的私人教練課。

以下談談我為什麼推薦大家去上私人教練課,以及該怎麼把這筆錢花出最大效益!

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我猜,你目前住在美國,有到靶場租槍射擊的經驗,甚至也取得合法購槍資格,入手了(至少)一把槍,加入了gun owner的行列,偶爾在假日會獨自或和朋友一起到靶場去打掉個一兩盒子彈。

也許你沒有要去參加射擊競賽的打算,也不是要跟誰比,但你還是希望自己能有不錯的槍法,休閒射擊時會有更多成就感;如果有天真的需要用槍自保,知道自己打得還算準,心裡也會更踏實。

但每次離開靶場時,你可能心裡還是有點不滿足。一開始,你可能還在適應槍械操作、靶場氛圍,一切都還很新奇,感覺都有學到東西;但多去幾次之後,你開始發現天份用完了,自己根本無法在期望的距離下確實命中目標。慢慢的,到靶場射擊只是去消耗掉子彈、只是去和朋友聊天。到靶場開槍只是一個提醒自己還是gun owner的儀式,而射擊本身不再像一開始一樣好玩了。

希望以上的狀況還沒有發生在你身上!我自己很幸運地有聽前輩的建議,買了第一把槍之後沒有靠自己練,而是直接去報名私人教練課。課程結果令我非常滿意,雖然經濟上並不是太寬裕,但還是會每三個月左右去上一次課。(一堂課是99美元。)

以下就讓我談談私人教練課有什麼價值!

1. 上教練課其實更省錢

我想大家都同意,我們去練槍,是為了要變強

變強有兩種做法:自己練,或請教練。因為實彈射擊一定會消耗子彈,所以這兩種做法都一定會消耗金錢。 但考量到我們還是要過生活,我們需要盡量採取「性價比最優」的策略。像這樣用金錢成本來考量的話,我們可以更理性的來判斷自己是否要上教練課。

以我的狀況為例:我上的教練課一堂要價99美元,就當作100美元吧;自己購買的9mm子彈,算上運費、税,單發價格(cost per round)抓個0.4美元的話,100美元是250發。

如果我自主練習打完250發子彈之後,感受到自己並沒有明顯的進步,代表碰到瓶頸了。這時就算再多消耗掉250發子彈來練習,進步大概也很有限,我可能要再多打個500發,才有辦法靠自己發現問題。然後再打500發,才能解決問題確實進步。

與其消耗掉等同好幾堂課費用的子彈自己練,倒不如直接去上教練課,成功突破瓶頸的話,上教練課絕對會省下很多冤枉錢!(如果都能存錢買槍買子彈了,存一堂教練課的錢一定更容易!)

當然,只要自己練習仍然可以帶來明顯進步,那就也沒有非得要上教練課不可。但一般而言,剛買槍的人是無法有效自主練習的,就算參考了YouTube上的影片,也很難自己察覺問題在哪裡。因此,我大力推薦剛買槍的人,一定要去上一堂私人教練課!

2. 見識真正的訓練菜單

真的想自己練,省教練費,可以等上完一堂課,看過教練怎麼安排訓練菜單之後,再依樣畫葫蘆的安排自主練習。這絕對比只有看過YouTube教學,單純按照想像來安排訓練內容來的更有依據。

在之前的文章裡,有提到體驗射擊時,一條線道一小時大概會消耗掉100發子彈。我個人仍認為這個數字是準確的,因為我自己帶朋友去體驗射擊時,觀察到的耗彈量大概就是這個量。大家通常會一次裝滿彈匣,然後一口氣把它打空。

此外,一般人會下意識的從稍遠(5~8碼左右)的位置開始打,3碼(10英尺)看起來太近了,很少人會想從這裡開始。而且一旦開始射擊,大家往往只想要增加距離,給自己更多挑戰,很少有人會自主縮短距離,去分析問題出在哪。

說實話,初學者下意識的認為的練習模式,和實際上教練的安排相去甚遠。

在我第一堂教練課裡,我的教練安排的一輪射擊只有2~4發,而且是慢慢打,目的是建立肌肉記憶,並習慣後座力。打的靶紙上會有九宮格複數目標,每一輪都瞄準一個不同的位置,打完一輪就馬上拉回靶紙分析落彈點。因為每次都切換目標,而且一次射擊的彈孔少,找出這輪射擊的落彈點會很容易,不會和上一輪的彈孔混在一起。

教練大致上會安排3、5、7、9碼這幾個距離,如果打得準了,就增加2碼,如果開始不準,就減少2碼,並分析問題在哪,解決問題後再回到原本的距離。

教練也會去觀察我們是否因為預期後座力,出現flinch,也就是親身感受開槍的後座力後,開下一槍時,手腕會下意識的想往下壓,以對抗後座力。出現flinch的問題之後,教練會立即安排一輪Dry Fire練習,或是混合實彈與惰性彈(Snap Cap),協助我們消除flinch。

而且教練也會在過程中,積極的指出我們的持槍姿勢、瞄準法、呼吸,有哪些地方需要改進,避免我們養成壞習慣。有很多自己看不到的細節、變因,教練都會幫忙看著。

這樣一小時練下來,打了大概70發子彈。花費的子彈費用比自己練更少,學到的東西還多好幾倍;偷師學到怎麼安排訓練後,未來都能有樣學樣的練。我問各位,還有什麼理由不推薦初學者去上教練課嗎?

3. 讓前輩教我就好?

我相信你的前輩絕對很厲害,你也足夠信任他,而且可能語言相通,溝通比較沒有障礙,讓你更傾向於請他來教就好。

但除非你的前輩就是專業的射擊教練,不然我還是建議你去花錢上課。我們已經知道要射得準很難,因為有太多變因要去調整了。這代表教人射擊同樣也很難,因為指導者要有辦法掌握學生當下有哪些變因做得好,哪些做得不好。

和學生溝通也是一件需要技巧的事情,要怎麼點出學生的問題,但又不過度傷到他的自尊,讓學生能接受自己的問題並改進,也是教練的專業。你看很多家長在教小孩開車時,常常教到火氣很大,最後兩邊都不高興,就知道絕對不是自己很會,就一定懂怎麼教人!

說到底,提供指導是一件累人的事,這件事還是交給教練來做更好。這樣你的前輩、朋友也才能和你一起享受射擊的樂趣!

另一方面,如果你買槍、練槍的目的,有包含替居家防衛做準備的話,那更該去上私人教練課。因為美國靶場槍械教練很多是退役軍人或警察,他們擁有的經驗、受過的訓練和know how,絕對比我們業餘者高好幾個檔次。既然是要保護自己,那就更該向專業人士學。

我自己的前輩都建議我去上教練課了,我當然也是積極的建議朋友去上教練課。有一天你成為別人的前輩時,希望你也能鼓勵他們去上教練課!

4. 和教練溝通

我想會看到這裡的讀者,應該能接受去靶場上教練課是很重要,且值得去做的。所以接著我們來談談母語並非英語的我們,在現場和教練溝通時,有什麼訣竅!

首先,勇於要求教練重複他說過的話。在靶場裡大家本來就需要戴著耳罩,此起彼落的槍聲也很容易蓋過說話的聲音,就算母語是英語的人,也常常需要請對方說話時更靠近、更慢、更大聲,才聽得清楚。所以不要擔心教練會因為自己的聽力不夠好覺得很煩,靶場裡本來就常常會需要把說過的話再講一次。就算你是真的英聽不強,那就假裝是因為耳罩或噪音的影響,請教練再説一次!

聽不清楚的問題,也同樣會發生在教練身上,所以換成是我們在提問時,盡量控制在一句話以內,簡單的描述問題。如果問個問題,還需要先解釋一大串前因後果的話,就算是在安靜的會議室裡用中文溝通,對方很可能也還是聽不懂。人的工作記憶(working memory)有限,心裡如果真有很多問題,那就一句一句慢慢問,而不要用一長串問句轟炸對方。

底下提供一個模板,讓大家照樣造句:先簡單的敘述自己哪裡做不好,然後問如何進步?

  • 「The gun moves a lot in my hand, how to improve?」
  • 「My wrist hurts, how to improve?」
  • 「My shoulder is tired/sore, how to improve?」
  • 「My hands are shaking, how to improve?」

這樣的好處是教練能快速理解你的問題是什麼,也因為「如何進步」,是一個沒有任何前提的開放式問題,教練完全可以按照自己的意思來回答,不需要再多一個步驟,將他腦中的知識轉變成符合提問框架的答案。

如果對英文槍械術語還不熟悉也沒關係,不要試圖把中文術語硬翻成英文,而是盡量用簡單的方式描述問題。如果不知道準星的白點要怎麼瞄準,也不知道這件事被稱為Sight Alignment,與其去想準星的英文是什麼,倒不如直接用手指著準星,問教練「How to place this dot?」

不管你托福口說考了多少分,能用最簡單的方式描述問題,才會讓教練快速明白你的疑問是什麼,那我們的問題就能更快的被解決!

5. 如何最大化課程效益?

和教練溝通的訣竅,說到底仍然只是課堂中的應對。想要最大化課程效益,就必須跳出課程的框架,用更宏觀的視角,去看見我們作為槍械玩家的成長路線裡,私人教練課應該要放在什麼位置上。

在我們買了槍、認真要練槍法之前,通常會先經歷過一些簡單的入門課程。之後,我們可能會再去靶場射擊個幾次,這些都還屬於休閒射擊,去打好玩的。

決定要認真練槍後,「第一堂教練課」安排的越早越好。儘早去見識真正的練習,也讓專業教練在一旁看著,從一開始就使用正確的射擊技巧練習,避免壞習慣在初期沒被改掉,結果時間一久,變得根深蒂固。

有了「第一堂教練課」的經驗後,我們的自主練習才有意義。練個幾輪,累積一些疑惑,過一陣子又可以再去上第二堂。解決這些疑惑,變得更強一點之後,再安排更多自主練習,不斷重複這個循環。

隨著對槍械的理解逐漸提升,我們的自主練習內容也會不斷升級,從練習中也將得到更多成就感,變得更想再多去練習,於是形成正向循環!

手槍訓練時間軸

為了最終能形成正向循環,最後提出一些原則:

5.1. 訂下明確的目標

要報名私人課之前,先計畫好自己想要達到什麼目標。

通常私人課開始前,剛和教練碰頭時,教練會先問我們有什麼想達成的目標;或是在私人教練課的報名表單上,可能也有個欄位讓我們填入自己預期的課程目標。事前先想好自己想練什麼,及早告知教練,除了讓他更好安排課程內容,也會讓我們更掌握自己的成長方向。

訂下目標時,越明確越好。想變強,不外乎就是打得更準、打得更快,在這個基礎上,我們要再加上更具體的細節描述。

例如,如果想打得更準,是想要在哪個距離打得更準?慢速射擊或連續射擊?需不需要切換複數目標?有沒有要求多短的反應時間?要在低光源(low light)環境嗎?有沒有要練習不能打到人質?要不要練習從槍套拔槍?

就算目標訂的太高也沒關係,但它必須足夠明確,我們才能衡量預期與實際結果的差異!

5.2. 有什麼可以帶回去練?

在私人課之前,我們會提出明確的訓練目標。同理,那在私人課後,我們也應該去了解自己接下來的進步方向,這樣才能有計劃的安排自主練習。

課程要結束時,教練通常會讓我們進行最後一次提問。如果想不到特定的問題,不妨請教練給我們一個可以帶回去自己練習的訓練項目(drill)。

培養射擊技術,並不總是需要使用實彈。有很多都是我們可以在家裡用空槍練習、培養肌肉記憶的。例如:

  • 在準星上放一枚硬幣做Dry Fire
  • 不斷重複進入瞄準姿勢,讓眼睛養成習慣,自然對焦到準星上
  • 讓身體習慣保持射擊姿勢,減少不必要的肌肉收縮,減少肩膀會酸,槍口會飄的問題
  • 以家裡複數物體作為目標,重複練習進入瞄準姿勢
  • 練習扳機指的協調控制

這些練習項目往往需要一段時間的累積,並不是在短短一小時的課程裡就能練起來的東西,這一點教練當然也明白,即使他知道我們目前的瓶頸需要靠這類型的練習來解決,那也不是在課程中能被直接解決的,所以不見得會馬上告訴我們。

如果我們能自己回家把這些部分提升起來,反而會和教練課相輔相成。在家用空槍練一陣子後,我們可以再到靶場用實彈自主練習,檢驗訓練成果,通常我們會因此打的更好。而當我們能力提升,從射擊中得到更多成就感,自然會更願意再花錢報名下一堂教練課。

教練們通常也更欣賞有熱忱、積極自主訓練的學員,所以不用擔心教練會提防我們想偷師,或因為想賺我們的錢故意藏私。放心的去問這些問題吧!

5.3. 準備更多問題

如果是第一次上課,不知道要問什麼問題是很正常的。但如果已經上了幾次課、有了一定水準後,就可以有計畫的去製造疑惑、去問問題,並透過教練課解開這些疑惑,讓我們在槍械玩家的成長路徑上前進的更快。

我們可以積極的接觸槍械相關內容,在閱覽某人的YouTube影片或網誌、Reddit或其他論壇上的討論串,或是閱讀相關書籍、線上課程時,可能會出現一些以前沒想過的概念,或是和既有觀念衝突的主張。我們可以開始練習去思考分析這些說法,並在靶場自主訓練裡去做一些嘗試,這個過程就會讓我們挖掘出新的疑惑,這時就可以利用教練課的機會提問,讓我們進步的更快。

如果在網路上找到一些說法,不要輕易的覺得「我會了」、「我懂了」,然後就不管它了。拿去問問你的教練,說不定會得到新的理解!

結語

如果讀者有讀到這邊,希望你能認真的考慮去上私人教練課,真的覺得太貴,也可以拉一個朋友一起去上課,平分課程費用;已經在上課的朋友,也請一起把這些經驗分享給更多同好,讓我們的社群裡能培養出更多槍械高手!

最後也附上一些延伸閱讀: