專題討論：手槍射擊表現與握力的關聯

握力對手槍射擊到底有多重要，在網路上可以找到各種説法。我相信學術期刊具有一定可信度，因此這篇文章會以論文為主，坊間意見為輔，來探討這個問題！

1. 研究簡介

這篇文章要介紹的，是2021年刊登在Applied Ergonomics期刊，由加拿大Carleton University的團隊發表的論文：Examining the impact of grip strength and officer gender on shooting performance。

在過去的研究裡，發現女性員警的射擊成績比男性員警低，而這樣的現象被歸因爲女性的握力普遍較低。這篇研究更進一步的用實驗數據去證實這項歸因（雖然還需要更多樣本來強化實驗的說服力）。這項歸因也意味著，只要女性透過訓練提升握力後，理論上射擊成績會和男性旗鼓相當。

這篇論文最後提出的結論，是執法單位應該將握力納入訓練裡，使員警具有「足夠」的握力，介於80125磅(3656公斤)；或者在配給手槍時，選扳機拉力(trigger pull weight)輕一點(約6磅)的手槍，確保員警不論性別，都能在測試中取得85~90%的得分率。員警具有一定射擊表現，才能應對職務中需要開槍的場合。

2. 背景知識

目前標準配給的員警手槍，扳機拉力(trigger pull weight)大多介於46磅之間，這是常見striker-fired手槍的扳機拉力。但北美仍有一些警察單位繼續使用雙動式扳機，而且是DAO(double-action only)的手槍，這些手槍的扳機拉力大致在912磅之間。也因為是DAO，每一槍都需要手指提供比較重的拉力才能擊發。（不像DA/SA，開完雙動式的第一槍之後，就能使用單動式擊發，拉力會變輕。）

雖然扳機拉力重一點，通常可以減少意外擊發，但這也會對射擊表現產生負面影響。過去的研究發現，扳機拉力太重，會導致槍手為了扣下扳機，需要啟動額外的手部肌肉，這些額外被啟動的肌肉常常會使槍口產生不自主的搖晃，進而使射擊表現下降。

此外，具有更強的握力，也會讓我們更好的控制扣扳機的動態，讓手指移動更流暢。當手指碰到擊發前的阻力時，也不需要猛然增加力道才能突破，這也會減少開槍前槍口的搖晃程度。

握力和手槍射擊成果的關聯性，除了上述直接的因果，也包含一些間接的關聯性。說得直白一點，就是握力對手槍射擊有幫助，而且讓一個人握力更強的原因，也對手槍射擊有幫助。

擁有良好的握力，通常代表此人擁有結實穩定的肩膀，這對於持槍的穩定性，和吸收後座力(recoil)都是具有正面影響的。此外，握力較大的人，也常常是手掌更大、手指更長，擁有更容易發力的肢體結構。而手掌更大，手掌皮膚和握把就有更多接觸面積，會讓我們更好去控制手槍；手指更長，會讓握把在手裡更加牢固，這些都對手槍射擊有利。

3. 實驗設定

研究數據是來自86名男性、32名女性，平均年齡36歲，總共118名現役警員，在2015年收集的握力與警察手槍測試(police pistol qualification)成績。 這些警員使用的正是DAO手槍，扳機拉力大致在8~12磅之間。

數據中，男警的平均握力，是121.50磅，女警的平均握力，是77.5磅。性別之間存在顯著的握力差異。

而警察手槍測試內容分五階段，射擊的每一發最高可得5分，總計50發，滿分250分，需要得到200分(80%得分率)才算通過。遺憾的是，靶紙是什麼形狀、分數怎麼分佈，這點不得而知。

1. 在84英尺的距離，站射7發、跪射5發、臥射2發。
2. 在49英尺的距離、20秒內，站射4發、跪射4發。
3. 在23英尺的距離，從射擊線道最右邊射2發，接著移到線道最左邊射2發，再到右邊射2發、左邊射2發。
4. 在16英尺的距離，5秒內射擊軀幹2發、頭1發，重複四組。
5. 在10英尺的距離、15秒內，只用慣用手射4發，只用輔助手再射4發。

4. 實驗結果

從整體實驗結果來觀察，可以發現不論男女，在後三個階段，約7碼以內的射擊表現其實都很不錯。主要是前兩個距離較遠的階段表現比較差，也是在這兩個階段，性別之間的射擊表現存在明顯差異。

既然在近距離都有很高的通過率，我們大致可以推論，員警們在基本射擊技術上並沒有問題，畢竟他們能夠在時限內、或移動後迅速完成瞄準並確實擊中目標。

造成前兩階段表現較差的原因，大致可以確定是槍口搖晃。只要是人在握槍，槍口搖晃就不可能完全消除，尤其是射擊距離變遠了，槍口搖晃造成的誤差會被急遽放大，相信這是任何有實彈射擊經驗的人，都親身體會過的事情。

從數據中會看到，平均握力較弱的女警，在遠距離射擊表現下降的程度，比男警更大。這樣的結果符合握力較弱，會造成更多槍口搖晃的這個推論。

研究團隊也發現，通過射擊測試的員警中（不分性別），得分率達到85%，需要的握力約是80磅；得分率達到90%，需要的握力約是125磅。

5. 反思

看完這篇論文後，先別急著得出「只有握力才是王道」的結論。回想一下，自己是不是在網路上或親眼看過有些人握力並沒有特別強，但是射的很準，甚至在射擊競賽裡非常活躍？

而且這篇論文的數據裡，就有兩起和理論完全相反的例外。各有一名男警和女警，他們的得分率超過95%，但兩人的最大握力都不滿80磅。確實，大部分取得超過95%得分率的警員，握力在125磅以上，但這告訴我們的是「握力強，通常射擊成績更好」，而不是「握力弱，就不可能取得好成績」。

為了說明例外狀況，以下是我的理論。

我認為，槍手因為握力不足，扣下扳機需要啟動額外肌肉的理論是正確的。但是額外被啟動的肌肉，不一定會使槍口產生搖晃。只要每一條肌肉都在控制之下，就不會產生「不自主」的動態。

當然手掌大小這些因素可能也有影響，但我認為關鍵是大量的練習，會讓大腦最終學會同時協調複數肌肉的控制，就算使用額外肌肉，槍口仍然可以保持不搖晃，進而把子彈打準。

當然，這非常仰賴槍手的協調性，不論是靠天賦或是後天努力獲得。也因此往往只有少數人能夠在這個條件下，依然取得優異的射擊成果。

另一方面，我想這篇論文也說明了為什麼射擊競賽者，通常會去改槍，把扳機拉力改輕。因為這確實會讓他們的競賽更具優勢。然而對於一般攜槍防身用槍，改槍的風險，是可能在拔槍時勾到衣物，造成意外擊發。要怎麼配合使用場合，去進行調整，將會是gun owner自己的責任。

最後的反思，是在運動領域中，人們往往會把力量和技術分成兩個不相干的項目來練，甚至也有不少人認為力量訓練會破壞技術。

上面那句話不一定錯，但手槍射擊就是力量和技術有重疊的的例子。槍手可以透過提升握力，減少需要操控的肌肉數量，進而降低大腦協調運動的困難度，讓槍口更容易保持穩定，最終在技術上得到提升。

6. 結語

整體而言，我對於手槍射擊要不要練握力的看法，傾向於要練。

雖然論文提出的標準是125磅，但我認為可以的話，要再練高一點。畢竟這個握力標準，是從射擊測試數據中計算出來的。人在真實狀況中的表現，絕對不會有在測試中那麼好，這樣才能確保我們在參加射擊競賽，甚至是碰到需要用槍進行防衛，會緊張、且射擊環境存在許多變數的時候，還是能夠確實地擊中目標。

然而，這也只是我對自己的要求。我相信有很多人就算不練握力，在真實狀況裡也可以把槍打的很準。

這就好像爬一座山，通往山頂的路線有很多條。這篇論文用數據、用理論，證實了其中一條路線是可行的。而我會偏好這一條路，也是因為在手槍射擊之外，我有其他會使用到握力的場合。

不走這條路線也沒關係，要攻上山頂，別的路線也會通，或許你就是走在另外一條路線上的朋友！最後與讀到文章結尾的讀者們共勉，希望大家都能持續變強！Happy training！

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